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도리꾸나 식단일기

[오메가3] 나우푸드 울트라 오메가3 추천 나우푸드 울트라 오메가3 안녕하세요.저는 요즘 영양제를 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹고 있는데요.영양제 중 가장 기본이라고 할 수 있는 오메가3를 추천해 드리겠습니다.오메가3는 구하기 쉽고 저렴하고 임상적인 데이터가 많아서 안전하다고 합니다.그리고 영양제를 드시는 분들 중에 가장 직접적으로 효과를 많이 보는 영양제라고 할 수 있습니다. 제가 먹는 오메가3는 나우푸드 울트라 오메가3 입니다.아이허브에서 구매 가능하고 가격은 90정(2달분)에 21000원 180정(3달분)에 35000원입니다. 오메가3 효능은 1. 염증을 완화시켜 통증 개선에 도움을 주는데요 그래서 만성염증이 있는 분들이나 자가면역질환을 앓고 계신 분들에게 좋은 영양제라고 할 수 있습니다. 2. 관절염과 두통이 잦은 분들에게도 통증 개선에 도움이 됩.. 더보기
[오리역 포첸하우스]월남쌈과 닭쌀국수로 성공적인 다이어트 외식! [오리역 포첸하우스] 월남쌈과 닭쌀국수로 완성한 다이어트 외식! 안녕하세요! 꾸나에요. 내돈내산으로 찾아낸 다이어트 식단을 망치지 않는 좋은 식당을 찾아내서 알려드리려고 포스팅합니다. 다이어트 9주차에 접어든 저는 외식 메뉴를 고르기가 상당히 어려운 편이에요. 맵고 짜거나, 탄수화물이 많거나, 단백질이 너무 적거나, 칼로리가 높은 음식을 지양해야하다보니 선택지가 너무너무 적더라고요. 그러던 와중에 친구랑 만나서 무얼 먹어야 친구도 만족하고 저도 만족하는 식사를 할 수있을까 하던 차에 오리역 포첸하우스를 발견했어요. 친구를 만나서 불곡산을 오를 예정이었기 때문에 오리역에서 만나기로 했고, 친구는 국물요리를 저는 야채위주의 요리를 찾고 있었기 때문에 월남쌈과 쌀국수를 파는 베트남 요리가 제격이었죠. 저희는 .. 더보기
크리스탈라이트 (하루 2리터 물 마시기) 크리스탈라이트 (하루 2리터 물 마시기) 안녕하세요. 요즘 올리브영 가면 꼭 사는 제품이 있는데 바로 크리스탈라이트 라즈베리 그린티입니다! 하루 2L 물 마시는 것이 혈액순환에 도움을 주고 체내의 독소를 배출해 주고 피로회복과 피부에도 좋다는 사실은 이미 많이 들으셨을텐데요. 그리고 다이어트할 때에도 공복감을 해소해 주고 변비 예방에도 좋다고 합니다. 하지만 하루에 2리터의 물을 먹는게 그렇게 쉽지는 않았었는데요. 저는 꾸나가 크리스탈라이트를 추천해주고 나서 다른 음료 대신에 물에 이 제품을 타 먹게 되니까 확실히 당이 들어 있는 음료보다 칼로리도 엄청 낮고 하루에 2L 물을 마시는게 많이 수월해졌습니다. 한 상자에 10포가 들어있고 설명에는 500ml에 한포라고 되어있는데 500ml에 한포 섞으면 너무.. 더보기
[머드스콘 쑥스콘 갈먹후기]다이어터의 쑥갈갈 머드 모닝! 안녕하세요! 꾸나에요. 오늘은 그간 머드스콘 인스타 계정에서 하도 자주 올라와서 언젠가는 꼭 해보고 싶었던 레시피였던 쑥 갈갈 쑥스프를 아침으로 만들어 먹었답니다. 결론부터 말씀드리면 기대 이상의 맛이었어요!!! 이대로라면 모든 스콘을 다 갈아먹을것 같아요. 원래부터 할미 입맛이라 쑥,흑임자 콩가루 이런계열의 맛을 다 좋아해요. 그런데 이걸 갈아먹으면 쑥라떼 맛도 나면서 은근히 과일이랑도 조합이 너무 좋고, 원래 밀도감이 있는 머드스콘답게 걸쭉하면서 풍부한게 포만감도 많이 들더라구요. 그럼 본격적으로 쑥갈갈 머드스프 준비물과 레시피 알려드릴게요! [준비물] 쑥스콘, 사과 1/4개, 무화과 1개, 아몬드브리즈 3/4팩, 카카오닙스 1티스푼 ,믹서기, 유리컵, 빵칼 이렇게 필요하구요. 메인 준비물인 머드스콘.. 더보기
[홈메이드 그릭요거트] 집에서 손쉽게 만드는 초간단 그릭요거트 제작기 안녕하세요! 꾸나에요. 오늘은 제가 24시간 정도 소요해 (이중에 노동하는 시간은 30분도 안됩니다!) 직접 만든 그릭요거트 제작기를 들고왔습니다! 생각보다 엄청 간단하니 그릭요거트를 좋아하시는 분들이라면 직접 만들어서 드시는 것도 너무너무 좋은 방법이에요. 일단 저는 그릭요거트를 즐겨먹게 된 이유가 원체 유제품을 좋아해요. 우유, 치즈, 요거트,연유....(츄릅) 이렇게 유제품도 좋아하는데, 그릭 요거트의 최대 장점...! 어쩔 수 없이 다이어트를 하다보면 식사 양이 줄어서 화장실 가는 횟수도 줄게 돼는데, 아침으로 그릭요거트를 과일이나 오트밀과 곁들여 먹으면 화장실과 더욱 친해질 수 있답니다... 유산균과 식이섬유의 만남이 우리를 자유케 하리라! +게다가 칼슘,단백질도 기존 요거트 대비 2배 이상 농.. 더보기
[머드스콘 말먹후기]아침에 먹는 다이어터의 카카오 스콘 국밥 레시피! 안녕하세요! 꾸나입니다. 오늘은 오늘의 아침식사를 기록하러 왔어요. 저는 도리를 만나면서 무려 7키로 가까이 쪄서 요즘은 다이어트를 하고 있구요. 8/1부터 식단 관리와 운동을 시작했고 9/26일 현재 6키로 가량 감량했습니다. 2달이 살짝 안된 기간이에요. 원래도 고무줄 몸무게라 아직 원하는 몸무게로 가려면 다이어트를 한동안은 할 것 같아요. 식단관리를 시작하면서 요즘 유행하는 키토식이든 원래부터 권장되는 저탄 고지든 탄수화물을 줄여야하는 것이 기본이잖아요? 탄수를 가장 첫 번째로 에너지원으로 사용하는 우리 몸이기 때문에 체지방을 태우려면 저탄으로 먹으라고 하던데, 빵은 단백질은 적고 탄수화물은 높아서 그 동안 참느라 아주....아주.....힘들어 하고 있었어요... 그러던 찰나에 인스타에서 제가 발견.. 더보기
강남역 피그인더가든 안녕하세요 도리에요. 여자친구(꾸나)가 요즘 다이어트를 해서 저도 반강제적으로 샐러드를 자주 먹게 되는데 커플이 모두 만족할 수 있는 샐러드집이 있어서 소개해드립니다. 식단 조절하고 있는 꾸나는 연어 포케를 먹었고 저는 꾸나 따라서 다이어트 하는 척만 하고 있어서 플레이트를 먹었는데 바게트 빵도 있어서 양이 만족스러웠습니다 강남역 4번출구쪽에 위치해 있습니다. 더보기

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