다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 면요리] 다이어트 중 로제 파스타가 너무 먹고싶어서 만들어 버렸어...! 저칼로리 파스타!!! [다이어트 면요리] 곤약면 로제 파스타 안녕하세요! 꾸나입니다:) 오늘은 며칠 전 너무 로제 파스타가 먹고싶어서 대용식으로 해먹은 닭가슴살과, 양송이를 넣은 곤약면 로제파스타 레시피를 알려드리려고 해요! [재료] 닭가슴살 100g, 마늘 4알, 청양고추 반개, 올리브영 로제소스, 양송이 5개, 양파 1/4개 계란 노른자, 곤약면 200g (사진엔 청양고추 한개지만 생각보다 커서 반만 썼어요!) 재료를 알려드렸으니 한번 칼로리 계산을 해봅니다:) 닭가슴살 120kcal 마늘 4알 16kcal 청양고추 반개 2kcal 실곤약 200g 12kcal 양송이 5개 15kcal 로제 소스 120kcal 양파 1/4개 11kcal 계란 노른자 55kcal 올리브유 반티스푼 정도로 아주 약간 두른 것 제외한 칼로리는 .. 더보기 [프로틴바 맛 비교] 꾸나의 쿠키앤크림맛 프로틴바 본격 비교!(feat.퀘스트vs마이프로틴) [프로틴바 맛 비교] 꾸나의 쿠키앤크림맛 프로틴바 비교 (퀘스트vs마이프로틴) 안녕하세요👋 꾸나입니다:) 오늘은 제가 여러 종류로 쟁인 프로틴바 중 중복되는 맛들이 있길래 브랜드별 비교를 해보려 해요! 겹치는 맛이 쿠키앤크림맛, 생일케이크맛, 쿠키도우맛 등 몇가지가 있는데 저는 하루에 단백질바를 한개까지만 먹고 나머지는 자연식품에서 섭취하려고 하고 있어서 우선 먹어본 두개의 브랜드만 비교해 볼게요! 퀘스트와 마이프로틴의 쿠키앤크림맛 프로틴 바 in 청계산 매봉 매봉에 올라 도리와 같은 맛의 프로틴 바를 나누어 먹었는데요! 저는 이미 마이프로틴 바는 먹어봐서 제가 퀘스트 것을 먹었어요😊 우선 영양정보부터 비교해볼까요?🙋♀️🙋♂️ 🍪퀘스트 쿠키앤크림🍪 1개기준 칼로리:200 지방:8g 단백질: 21g 탄.. 더보기 [어게인리프레쉬 강남점] 도리와 꾸나의 강남역 11번 출구 샐러드 염염긋~! [어게인리프레쉬 강남점] 도리와 꾸나의 강남역 11번 출구 샐러드 단골집! 안녕하세요 오늘도 도리와 꾸나가 함께 인사드립니다 :)! 저희 커플은 저녁에 데이트를 하면 식사 제약이 너무 많아요. 도리에게 미안한 마음이 있습니다. 미안한 마음에 덧붙여 조금 변명을 해보자면 저(꾸나)도 어쩌다 한번 친구들 만나서 짜거나 탄수화물이 많이 든 음식을 먹기도 하지만, 저와 도리는 일주일에 4~5번은 보기 때문에 도리랑 있을 때 그렇게 먹으면 찌더라구요. 그렇게 저희 만난지 1년만에 7키로가 쪘습니다.. 지금은 7키로 다시 뺀 상태에요! 하지만 목표 체중은 더 아래라 다이어트 식단은 계속됩니다~! 저랑 도리가 2달 넘는 기간동안 저녁으로 샐러드를 자주 먹었는데, 오늘은 피그인더가든에 이어서 저희의 또다른 단골집인 강.. 더보기 [런데이 후기] 꾸나의 우당탕탕 인터벌 러닝 도전기!런~런~함께 달려요~ [런데이 후기] 꾸나의 우당탕탕 인터벌 러닝 도전기! 안녕하세요! 도리꾸나에서 꾸나를 맡고있는 꾸나입니다. 오늘 제가 소개드리고 싶은 건 런데이 라는 어플리케이션이에요. 러닝에 처음 입문하시는 분들께 크게 추천드리고 싶어서 포스팅합니다. 저는 러닝에는 그렇게 큰 관심이없었어요. 원래도 걷는 건 좋아했는데 러닝은 어쩌다 마음 답답할 때 한 두번 뛰는게 전부였어요. 그런데 최근에 다이어트를 시작하면서 신나고 재미있게 유산소 운동을 하고싶더라구요. 예전에 하던 복싱도 재밌긴 했지만 이사온 후로는 근처에 복싱장이 없어서 복싱은 어려운 상황이었구요. 그러던 와중에 SNS에서 제가 팔로우하던 분이 런데이를 이용해서 러닝을 하니 굉장히 운동도 잘되고 자기 강도에 잘 맞더란 글을 봤어요. 마침 유산소 운동을 무얼할까 .. 더보기 [오리역 포첸하우스]월남쌈과 닭쌀국수로 성공적인 다이어트 외식! [오리역 포첸하우스] 월남쌈과 닭쌀국수로 완성한 다이어트 외식! 안녕하세요! 꾸나에요. 내돈내산으로 찾아낸 다이어트 식단을 망치지 않는 좋은 식당을 찾아내서 알려드리려고 포스팅합니다. 다이어트 9주차에 접어든 저는 외식 메뉴를 고르기가 상당히 어려운 편이에요. 맵고 짜거나, 탄수화물이 많거나, 단백질이 너무 적거나, 칼로리가 높은 음식을 지양해야하다보니 선택지가 너무너무 적더라고요. 그러던 와중에 친구랑 만나서 무얼 먹어야 친구도 만족하고 저도 만족하는 식사를 할 수있을까 하던 차에 오리역 포첸하우스를 발견했어요. 친구를 만나서 불곡산을 오를 예정이었기 때문에 오리역에서 만나기로 했고, 친구는 국물요리를 저는 야채위주의 요리를 찾고 있었기 때문에 월남쌈과 쌀국수를 파는 베트남 요리가 제격이었죠. 저희는 .. 더보기 [홈메이드 그릭요거트] 집에서 손쉽게 만드는 초간단 그릭요거트 제작기 안녕하세요! 꾸나에요. 오늘은 제가 24시간 정도 소요해 (이중에 노동하는 시간은 30분도 안됩니다!) 직접 만든 그릭요거트 제작기를 들고왔습니다! 생각보다 엄청 간단하니 그릭요거트를 좋아하시는 분들이라면 직접 만들어서 드시는 것도 너무너무 좋은 방법이에요. 일단 저는 그릭요거트를 즐겨먹게 된 이유가 원체 유제품을 좋아해요. 우유, 치즈, 요거트,연유....(츄릅) 이렇게 유제품도 좋아하는데, 그릭 요거트의 최대 장점...! 어쩔 수 없이 다이어트를 하다보면 식사 양이 줄어서 화장실 가는 횟수도 줄게 돼는데, 아침으로 그릭요거트를 과일이나 오트밀과 곁들여 먹으면 화장실과 더욱 친해질 수 있답니다... 유산균과 식이섬유의 만남이 우리를 자유케 하리라! +게다가 칼슘,단백질도 기존 요거트 대비 2배 이상 농.. 더보기 [머드스콘 말먹후기]아침에 먹는 다이어터의 카카오 스콘 국밥 레시피! 안녕하세요! 꾸나입니다. 오늘은 오늘의 아침식사를 기록하러 왔어요. 저는 도리를 만나면서 무려 7키로 가까이 쪄서 요즘은 다이어트를 하고 있구요. 8/1부터 식단 관리와 운동을 시작했고 9/26일 현재 6키로 가량 감량했습니다. 2달이 살짝 안된 기간이에요. 원래도 고무줄 몸무게라 아직 원하는 몸무게로 가려면 다이어트를 한동안은 할 것 같아요. 식단관리를 시작하면서 요즘 유행하는 키토식이든 원래부터 권장되는 저탄 고지든 탄수화물을 줄여야하는 것이 기본이잖아요? 탄수를 가장 첫 번째로 에너지원으로 사용하는 우리 몸이기 때문에 체지방을 태우려면 저탄으로 먹으라고 하던데, 빵은 단백질은 적고 탄수화물은 높아서 그 동안 참느라 아주....아주.....힘들어 하고 있었어요... 그러던 찰나에 인스타에서 제가 발견.. 더보기 이전 1 다음
