[런데이 후기] 꾸나의 우당탕탕 인터벌 러닝 도전기!런~런~함께 달려요~

[런데이 후기]

꾸나의 우당탕탕 인터벌 러닝 도전기!

 

안녕하세요!

도리꾸나에서

꾸나를 맡고있는 꾸나입니다.

 

오늘 제가 소개드리고 싶은 건

런데이

라는 어플리케이션이에요.

러닝에 처음 입문하시는 분들께

크게 추천드리고 싶어서 포스팅합니다.

 

저는 러닝에는 그렇게 큰 관심이없었어요. 

원래도 걷는 건 좋아했는데

러닝은 어쩌다 마음 답답할 때

한 두번 뛰는게 전부였어요.

 

그런데 최근에 다이어트를 

시작하면서 신나고 재미있게 

유산소 운동을 하고싶더라구요.

예전에 하던 복싱도 재밌긴 했지만

이사온 후로는 근처에 복싱장이 

없어서 복싱은 어려운 상황이었구요.

 

그러던 와중에 SNS에서 제가

팔로우하던 분이 런데이를 이용해서

러닝을 하니 굉장히 운동도 잘되고

자기 강도에 잘 맞더란 글을 봤어요.

마침 유산소 운동을 무얼할까 고민하던

저는 런데이로 운동하기로 결정합니다.

 

게다가 처음 시작할때 그냥 계속 

달리려니 막막했는데 몇분 간격으로

뛰었다가 빠르게 걸었다가를 반복하는

인터벌 러닝이라면 조금 더 

쉽지 않을까 해서 마음의 진입장벽이

허물어진 것도 있었어요.

 

본격적으로 소개해드리기 전에

특장점만 먼저 짚어드리고 세세히

소개해드릴게요.

 

1. 서서히 지구력과 체력을 증진시키고,

매회 체력이 늘은게 직접 몸으로 느껴져요.

2. 성취감을 지속적으로 주어 흥미가 떨어지지 않아요.

3. 안내 음성이 올바른 자세, 운동 장비, 체온 조절

등 다양한 정보를 알려주고, 격려해줍니다.

4. 커뮤니티나 친구를 사귈 수 있어 어렵거나

러닝 관련 궁금증이 있을 때 도움을 받을 수

있어요. 또, 건강관련 지식도 얻을 수 있습니다.

 

그럼 자세히 알아볼까요?

 

[앱 인터페이스+프로그램 구성]

앱의 아이콘은 달리는 사람을 형상화한

R로 간결하고 직관적인 느낌을 줘요.

한 눈에 봐도 달리기용 앱인걸 알아보게끔

디자인 되어있어요.

파란 로고가 런데이 앱 아이콘이에요.

진입시 로딩화면

 

메인에 진입해서 메인 광고를 종료하면 위아래에 마라톤이나

러닝 관련한 배너가 있어요. 좋은 취지의 러닝 대회나,

챌린지들이 나와 있어 광고라도 즐거운 마음으로

보고 있습니다. 

 

그리고 그 아래로 달리기 프로그램 구성이

나열 되어있어요.

저 역시 아직 런린이라

맨 위 좌측의 비기너 훈련코스를

이용해서 러닝하고 있답니다. 

 

제가 하고 있는 비기너 코스는

격일, 주 3회 러닝을 권장하고 있으며

8주 동안의 인터벌 러닝을 통해

24회가 끝나면 30분간 계속해서

달릴 수 있는 체력을 길러주는 것이

최종 목표입니다.

메인화면

그리고 러닝훈련 프로그램 아래로 내려가면

데일리러닝과 챌린지 러닝 두가지로

나뉘어 자유롭게 훈련할 수 있습니다.

 

 

데일리 러닝은 매일달리기와

자유달리기로 나뉘어 있어요.

 

매일달리기는 

매일 30분 달리는 것을

목표로 그날의 컨디션에 따라 

코스를 나누어 뛸 수 있어요.

(ex. 컨디션나쁨-5분X6, 컨디션보통-10분X3,

컨디션좋음-15분X2, 컨디션최상-30분X1)

 

자유달리기는

시간과 거리를 사용자의

자유에 맡기는 자율달리기와

시간기준 달리기,

거리기준 달리기로

이루어져 있습니다.

 

반면에 챌린지 러닝은

말 그대로 거리나 시간을

정해놓고 자신이 만든 기록을

계속 깨나가는 기록 단축형 도전 러닝이에요.

챌린지 러닝에는 시간, 거리 기록 뿐만

아니라 각종 체력시험용 오래달리기 측정

러닝도 있습니다.

 

[비기너스 8주 코스]

8주간 인터벌 러닝을 하는

30분 달리기 도전 코스인데요

저는 지금 6주차까지 마무리를 하고

오늘부터 7주차에 돌입합니다.

 

런데이가 좋았던게 완료하면 이런 식으로

도장을 땅땅 찍어줘서 도장깨기 하는 느낌이

참 좋았어요. 성취감이 뿜뿜 솟아난달까요.

도장받으려고 달립니다~!!!!

도장깨기로 솟는 성취감

 

그리고 프로그램 뿐만 아니라 달력에도 도장을 찍어줘요

8월보다 9월에 안뛴 것은 9월에 한참 등산하느라

등산으로 대체된 날이 많아서 그렇습니다...

운동을 쉰게 아니에요....ㅠㅠ

10월에도 등산과 러닝 모두 잡아보겠습니다.

 

8월 달력 도장+9월 달력 도장_9월 구멍은 거의 등산입니다.

 

아직까지는 30분 내내 뛰는건 어렵지만

2주내로 성공해낼 거에요!

런데이가 굉장히 좋았던 점은 1주 1회차때는 

정말 누구나 다 쉽게 해낼 강도인데 

강도를 서서히 천천히 올려서 7주 뒤에

봤을 때는 체력이 큰 폭으로 올라있다는 점이에요.

그리고 뛰면서 힘에 부칠 때, 런데이 코치님이

격려도 해주고, 운동 자세도 교정하게

안내 음성으로 계속 잡아주십니다.

1주차와 7주차는 상당한 차이가 있습니다.

 

[커뮤니티_크루&친구]

 

그리고 또 좋은점은 크루와 친구를 만들

수 있어서 러닝하다 궁금증이나 어려운 점이

생기면 나눌 수 있는 사람들이 생겨요!

가끔 오픈카톡이 있는 크루에서는 

오픈카톡에서 정말 활발하게 러닝 관련 정보

공유를 해주시더라구요. 대회든 건강정보든요.

러닝하고 인증샷도 서로 나누기도 하시고요.

그리고 친구가 러닝을 시작하면 응원박수도

보내주고 받을 수 있답니다.

확실히 러닝할 때 친구의 박수를 받으면 좀 더 힘이나요!

 

저는 런데이 앱이랑

등산, 식단을 병행해서 

요즘 즐겁게 감량 중이에요.

 

러닝을 하고 느낀점은 예전에는 다이어트를

해도 팔 살이 잘 안빠졌었는데 전신이 고루

사이즈가 줄고 있고, 얼굴에서도 땀이 날 정도로

운동을 하다보니 확실히 피부도 좋아졌어요.

하지만 역시 무엇보다도 좋은것은 엄청나게

늘어난 체력과 활력이에요. 확실히 아침에

러닝을 하면 에너지 레벨이 올라가서 하루

온종일 활기차게 활동하게 되는 것 같아요.

 

요즘 주변 사람들에게 거의 런데이 전도사

소리를 듣고 다닐 정도로 너무너무 추천하는

어플리케이션이고, 가족들과 친구들도 함께

하고 있어요! 심지어 한 친구는 너 앱 개발자나,

초기주주 아니고서야 이렇게 영업을 하냐고 했답니다...

 

 

여기서 제 런데이 후기는 인사드리며

혹시 등산관련 글도 궁금하시면,

gunmoox2-happyx4.tistory.com/3?category=915332

[광청종주]꾸나의 강남 5산 뿌셔뿌셔 도전기!

참고해주세요!

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하고,

건강한 하루 보내셨으면 좋겠어요!

행복한 하루 되세요!